귀리1 [홈쿡]점보 오트밀로 만드는 아침식사/오버나이트 오트밀(오나오) #플라하반 오트밀 아침식사로 시리얼이나 토스트+쨈, 과일은 흔히 찾는 메뉴들이긴 하지만 인슐린이 급작스럽게 분비되는 아침식사에는 혈당을 급격히 올릴 수 있는 음식들이라 정말 좋지 않은 메뉴들이다🤯 또한 혈당을 완만히 올렸다 떨어뜨리기 위해서는 갈거나 착즙한 액체형태(스무디, 주스류)보다는 되도록 고체형태로 되어 천천히 씹어 먹을 수 있는 음식이 좋고, 단백질/지방/섬유소가 풍부한 식품을 선택하는 것이 좋다- 그 중 아침시간에 간단하게 먹을 수 있을뿐더러 ‘아침식사의 여왕’이라 불리는 말이 있을 정도로 아침 대용으로 좋은 음식이 바로 오트밀(귀리)! 오트밀은 타임지 선정 10대 슈퍼푸드에 속하는 건강 음식이고 다른 곡류에 비해서도 단백질과 아미노산, 섬유질이 아주 풍부한 음식으로 다이어트에도 아주 좋은 음식이다🌾 바쁜 아침.. 2022. 11. 9. 이전 1 다음 728x90 반응형
